虽然不是严重的医疗问题，但口臭会让我们感到不安全。嘴里散发出难闻的气味，常常让我们觉得与周围的人交谈时自卑。不过，现在您不必再担心了。有许多简单而有效的方法可以去除口臭。和梅州嘉诚口腔门诊医师一起来看看吧。

去除口臭有效的方法

超过 90% 的口臭病例来自细菌引起的牙齿和口腔不洁。每次吃东西时，食物碎片都会粘在或卡在牙齿之间。

如果您很少刷牙，随着时间的推移，食物残留物会被细菌接触到牙齿中。这些细菌会释放硫化合物，使您的口腔闻起来很糟糕。

即便如此，还有许多其他因素也会导致口臭。从吸烟、吃气味强烈的食物到严重疾病的迹象。

不管是什么原因，不要让口臭降低你的信心。下面的一些简单方法您可以尝试摆脱烦人的口臭。

1、喝白水

你知道口干会导致口臭吗？是的。口干表明唾液分泌较少。这会影响您的口腔卫生。

没有唾液，导致口臭的细菌很容易滋生。原因是，导致口臭的细菌在干燥的环境条件下最能繁殖。

这些生长和繁殖的细菌会产生具有刺痛感的硫化合物（硫）。当你张开嘴时，难闻的气味会飘出来。

这就是为什么多喝水是治疗和消除口臭的最简单方法的原因。充足的液体摄入可以增加唾液的产生。这样，你的嘴会更湿润，你的呼吸会感觉清新。

没有确切的标准来衡量您应该喝多少。只要确保在感到口渴时立即喝一杯水。请记住，多喝水，不要喝含咖啡因或含糖的饮料。

2、牙刷

专家一致认为，脏牙齿和口腔是导致口臭的最常见原因。因此，保持口腔卫生和健康是消除口臭的最有效方法。

确保每天早晚刷牙两次，使用含氟牙膏。氟化物是一种有效的矿物质，有助于保护牙齿免受腐蚀。

但是，不要只刷牙。应用正确的技术，这样您就可以感受到更佳的效果。

避免刷牙太用力。而不是使牙齿更清洁，大力擦洗甚至会腐蚀牙釉质。这就是敏感牙齿的起源。

不要忘记每 3-4 个月更换一次刷子。细刷毛不能有效清洁牙齿上的牙菌斑和食物残渣。

3、 用牙线清洁牙齿

一整天洁白的牙齿、干净的口气是每个人的梦想。为了不做梦，刷牙后必须用牙线。

使用牙线是一种使用牙线清洁牙齿之间的技术。牙线可以帮助清洁卡在牙齿之间且刷毛无法触及的食物残渣。

如果以正确的方式定期进行，使用牙线可以成为消除口臭的可靠方法。避免用力摩擦或拉动线。

原因是，这实际上会伤害您的牙龈并使它们流血。

4、 使用漱口水

想要口臭瞬间消失？用漱口水漱口，又名漱口水。

除了消除口臭，漱口还可以清洁整个口腔内的食物残渣和牙菌斑。每天刷牙和使用牙线后定期冲洗两次是很好的。

为了获得最佳收益，请确保您知道如何使用它。在使用漱口水之前，请密切注意成分清单。

避免购买含有酒精的漱口水。酒精会使您的口腔干燥，并使您的口臭更严重。

另外，根据用量使用漱口水。确保不要过度使用它。过度使用漱口水会导致过量，这会对身体产生负面影响。

重要的是要了解漱口不能代替刷牙和使用牙线。漱口水只有助于减少细菌和清新口气。

因此，请确保您每天还坚持刷牙、使用牙线和刷舌头。

5、清洁舌头

不知不觉中，您的舌头上充满了导致口臭的牙菌斑和细菌。如果牙菌斑和细菌继续在那里生长和筑巢，那么口臭将继续困扰。

不幸的是，仅仅用漱口水漱口并不足以根除舌头上的牙菌斑和细菌。冲洗时，只会脱落最外层的牙菌斑。而下面的细菌仍然附着在舌头表面。

这就是为什么清洁舌头应该成为我们日常生活的一部分。您可以使用牙刷清洁舌头，以消除口臭。

用牙刷从舌根慢慢刷到舌尖。之后，用清水漱口。你的舌头会再次干净清爽。

如果您的牙刷够不到舌头后部，或者您觉得使用牙刷不舒服，请尝试使用刮刀。刮板是清洁舌头的专用工具。

该工具可以清洁粘在舌头上的细菌、食物残渣和死皮细胞。所以，刷牙、使用牙线、漱口后，别忘了清洁你的舌头，OK！

6、漱口小苏打

事实上，小苏打的好处不仅仅用于制作蛋糕。小苏打又名碳酸氢钠也可以作为一种自然的方式和漱口水来去除口臭。

研究表明，小苏打可有效杀死导致口臭的细菌。定期用小苏打溶液漱口还可以帮助清洁粘在牙齿表面的牙菌斑和食物残渣。

如何使用小苏打去除口臭很容易。您只需将 2 茶匙小苏打溶解在一杯温水中即可。

在嘴周围漱口 30 秒。之后，将冲洗水倒掉。定期执行此方法以获得最佳结果。

7、避免引起口臭的食物

虽然它尝起来很美味，但事实证明，有许多食物可能会导致口臭。例如，大蒜、榴莲、petai 和 jengkol。

原则上，您吃的所有食物都会影响您的口腔和呼吸的气味。因为这些食物中含有的导致口臭的化合物可以在你的嘴里存活。

这些化合物也会进入血液和肺部，当你张开嘴时会产生难闻的气味。

因此，明智地选择日常饮食作为消除和克服口臭问题的方法。

8、 戒烟

吸烟者的口臭往往有强烈的难闻气味。这是因为主动吸烟者更容易遇到各种牙齿和口腔问题。

各种研究甚至报告说，吸烟者患牙龈疾病的可能性是不吸烟者的两倍。牙龈疾病是导致口臭的原因之一。

如果你有这个，摆脱口臭的最好方法就是戒烟。起初这并不容易。然而，现在开始戒烟并非不可能。

如果你有决心和认真，你绝对可以做到。当事情变得艰难时，不要犹豫，向最亲近的人寻求支持。

请记住，戒烟不仅能让您的口气更清新。戒烟还可以改善您的整体健康。

如果仍然困难，咨询医生是最好的选择。医生可以开某些药物或戒烟疗法。

9、 咨询牙医

口臭可能是更严重的疾病的征兆，例如糖尿病和肾脏疾病。

因此，如果上述某些方法无法消除口臭，请立即去看牙医。

医生会通过彻底检查您的口腔来找出口臭的原因。他或她还会询问您的病史以及您如何护理牙齿和口腔。

如有必要，医生还会要求您进行一系列实验室检查以确认诊断。知道原因后，医生才能根据您的情况确定正确的治疗方法。

医生可能会给您开一种特殊的漱口水，用于清新口气和清洁口腔。还可以使用特殊牙膏来帮助保护您的牙齿免受导致口臭的牙菌斑和细菌的威胁。

理想情况下，至少每 6 个月定期检查您的牙齿和口腔健康。

消除口臭的各种食物

当您无法立即清洁牙齿时，请尝试以下食物和饮料，以消除口臭。

1、口香糖

在紧急情况下，嚼口香糖可以快速消除口臭。此外，口香糖可以帮助增加唾液的产生，以洗掉粘在牙齿上的牙菌斑残留物。

梅州嘉诚口腔门诊医师介绍，在不带牙刷的情况下，吃口香糖是一种摆脱口臭的明智方法。

相反，选择薄荷味的口香糖，避免口香糖的甜味。除了薄荷味能掩饰口中难闻的气味外，含糖量也不是很好。

这是因为口腔中的细菌可以吃掉甜味口香糖中的糖分，从而在口腔中产生酸。口腔中的酸性条件会损坏牙釉质并导致口臭。

2、 酸奶

如果你有溃疡，你可以吃酸奶

酸奶是另一种消除口臭的有效方法。酸奶中益生菌的含量可以对抗口腔中的有害细菌。

不仅如此，酸奶中的益生菌还能减少导致口臭的细菌产生的硫化氢量。请记住，硫化氢是导致口腔特有气味的化合物。

酸奶原味别名无味，因此是克服口臭的最佳选择。原因是，各种口味酸奶中添加的糖分，其实可以吸引坏细菌的注意。

3、 苹果

除了有助于启动新陈代谢外，事实证明，水果在抑制导致口臭的细菌活动方面也发挥着积极作用。一种可以用来消除口臭的水果是苹果。

苹果对健康的好处是毋庸置疑的。苹果除了富含有利于新陈代谢的纤维外，还可以有效缓解口臭。

由于其多酚含量，苹果可以帮助抑制引起口臭的细菌的活动。苹果中的多酚还可以帮助去除口中闻起来像硫磺的化合物或气体。

同时，咀嚼时苹果松脆的质地也有助于释放仍卡在牙齿中的食物残渣。它并不止于此。咀嚼苹果也可以让你的嘴产生更多的唾液。

因此，如果吃苹果可以消除口臭，这并不罕见。

4、富含维生素C的食物

富含维生素C的蔬菜和水果也可以是一种健康实用的去除口臭的方法。

众所周知，橙子、草莓、番石榴和葡萄等水果会在口腔中产生酸。同样，卷心菜、西兰花和花椰菜都富含维生素 C。

这些水果和蔬菜产生的酸有助于防止有害细菌在口腔中繁殖。

另一方面，需要维生素 C 来增强人体的免疫系统以对抗致病细菌。包括对抗导致口臭的细菌。