「刷牙就够了，不用使用牙线或牙线棒啦！食物卡牙齿用牙签剔一剔就好？常用牙线会让牙缝变大？」这些关于牙缝清洁的错误认识，你听过几个？专业牙医表示，想要拥有一口好牙，其实牙刷和牙线同样重要。口腔清洁不能只靠刷牙，牙缝也一样要顾到！

根据国外一项研究数据显示，发现无论用牙刷再怎么仔细刷牙，也只能去除60％左右的牙菌斑，其他还是要靠牙线、牙间刷等工具来清洁牙牙缝，才能确实做好口腔清洁。

国外机构一项长达10年的追踪调查，发现一项令人意外的结果：「相较1周中几乎不会清洁牙缝者，1周里会清洁牙缝5次以上的人，其死亡风险降低3成左右。」换句话说，有清洁牙缝习惯的人，死亡率较低。

口腔细菌不仅会导致牙周病，更会提高罹患心内膜炎，及胰脏癌、结直肠癌、肺癌、大肠癌等癌症风险。医师表示，最近又有研究发现，有牙龈疾病的人得到乳癌的机率比一般人高3倍。

不健康的牙齿会造成这么多疾病的发生，所以可见口腔清洁的重要性！那该如何正确落实呢？首先当然还是工具的选择。

牙线、牙线棒、牙间刷，如何选择才对？

1、牙线（卷式）

虽然和牙线棒的便利性相比，使用卷式牙线较费工，但由于卷式牙线较能紧贴牙面的特性（C字型），以及在正确替换下，不会反覆使用同一位置，增加细菌交叉、反覆感染的机会，因此清洁力相对较高。

一般来说，牙线又分为含蜡、无蜡2种，含蜡牙线因为表面光滑，较容易从齿间缝隙穿过，适合初学者或牙缝较密者使用；不含蜡牙线往上拉时，线会散开较大的面积，因此对于牙缝大者清洁效果较好。

但要提醒的是，如果想让牙线发挥较佳的去除牙菌斑效果，使用时一定要保持耐心，逐一清除每个牙缝，才能真正达到清洁口腔的目的。

2、牙线棒

牙线棒的好处在于携带、使用方便，可如果想要用这小小的一段棉线清除整个口腔的牙缝，恐有增加细菌交叉感染的疑虑。就好比抹布一直擦，却没有适度清洗一样，只会让表面愈擦愈脏。

医师建议，可将牙线棒做为牙缝塞了东西，难耐不适时的急救法宝。如果真的不便使用一般牙线，想透过牙线棒来去除堆积于牙缝间的牙菌斑，那就建议要多用几支，适度替换会是比较好的方式。

3、牙间刷

有牙周病、矫正者或牙缝过大情形的人，除了牙刷与牙线、牙线棒外，建议可再搭配使用牙间刷，更能有效清洁牙缝。

牙间刷的形状又分为I型与L型，差别在于I型较适合前牙使用，L型则适用于后牙。牙间刷刷毛的粗细约为0.07～0.15公分，选择的标准是能够轻易放进牙缝的最大尺寸为主。

但需注意的是，因为牙间刷刷头浓密，硬戳入较密的牙缝中容易造成疼痛、牙龈流血，因此当牙间刷无法进入牙缝时就不要勉强，以免造成牙龈的慢性伤害、导致萎缩。

4大使用牙线常见错误

1、只有牙缝卡食物时才要用

就算没有感觉到牙缝中有卡食物，牙菌斑仍如影随形地附着在牙缝、齿龈沟间，若不及时清除，就会开始造成蛀牙，或形成较坚硬的牙结石。因此每天晚上睡前至少使用一次牙线彻底清洁。

2、使用牙线时太用力

牙线用力过猛地压在牙龈上，可能会造成牙龈的破皮及疼痛。

3、重覆使用未清洁的同一段牙线或牙线棒

使用过的牙线上沾满了牙菌斑，若重覆使用，会将细菌带往下一个牙缝。正确使用方法为替换到下一段牙线；若使用的是牙线棒，则每更换一个牙缝，就建议用水或卫生纸清洁牙线棒一次，或是准备多支来使用也可以。

4、忘记最后一颗大磨牙与后方牙龈间的缝隙

最后一颗大磨牙与后方牙龈间的缝隙一样会卡食物残渣，同样也要用牙线清洁。

用牙线、牙间刷会让牙缝变大？

医师：不清洁才会

有些人不爱使用牙线或牙间刷清洁牙缝，是认为牙缝会因此变大。医师表示这是错误想法，若长期不用，牙缝没清乾净、让牙菌斑堆积形成牙结石附着在牙齿上，反而会导致牙龈发炎萎缩、牙周地基丧失，甚至是牙齿松动位移，这些反而才更可能造成牙缝变大，因此要更确实地做好牙缝清洁。