口臭让人尴尬、味道恶心难闻却又常常不自知...要怎么做才可拥有满口清香？梅州嘉诚口腔门诊医师表示，口腔清洁才是根本，许多人没有正确清洁，造成口腔藏污纳垢，若发现自己疑似有口臭，第一步要先就医检查是否有牙周病、蛀牙等口腔问题。

现在许多人都是牙齿连接面蛀牙，嘉诚口腔医师强调最重要的刷牙时机是「睡前」，且牙线跟牙刷一样重要，至少刷3分钟以上，要利用牙线来彻底清理牙间的缝隙。

嘉诚口腔医师指出，大家的观念总认为起床刷牙很重要，反而忽略了最重要的洁牙时间，长久累积菌斑容易引发口腔病变及口臭问题，他提醒，除了睡前最重要，最好三餐后刷牙。

正确刷牙观念减少口臭

1、用刷头小的软毛牙刷（刷头长度约两颗牙齿大小）。

2、采贝氏刷牙法，以45度角从牙龈沟往牙齿的内面、外面、咬合面及牙龈和齿间的缝隙刷。

3、配合漱口水、牙线及牙间刷来清理牙齿连接面。

另外，唾液分泌会随着年纪增加而减少，可能引发口干症，口腔黏膜干涩且会有疼痛感，除了依照医生指示使用口内凝胶、人工唾液来保护黏膜，也可多喝柠檬水等维生素C来刺激口腔分泌唾液，但要尽量避免含糖饮料，若只以饮用含有香味的花草茶等饮料，反而无法根治口臭。

大家若想彻底检测自己口腔清洁及有无口臭，最安全的方法就是请医师协助使用牙菌斑显示剂及口臭侦测器来检查，也要依自己的口腔状况定期看医生，透过补牙、洗牙等治疗来维持口腔健康。

但医师也提醒，口臭问题不一定只是口腔引起，鼻窦炎、肠道等身体状况也会引发口臭，若透过牙医确认口腔没问题，应尽快寻找其他医疗管道来检查身体状况。