牙龈萎缩是一种牙齿不健康的情况，你的牙龈退缩到一点，一个或多个牙齿的根部是可见的。如果你有暴露的牙根，请尽快找你的牙医进行治疗。在此期间，你可以采取几个步骤来照顾牙齿。用软毛刷子、轻压牙膏和脱敏牙膏刷牙，以帮助止痛。避免吃酸性或粘稠的食物，不要磨牙。 

每天使用两次脱敏牙膏。定期刷牙并不能取代丢失的牙龈组织，但改善口腔卫生可以防止进一步的损害，直到你的牙医能够正确地治疗。

确保你使用的任何牙膏都含有氟化物，以强化牙齿。但是，每天刷牙次数不要超过3次。刷牙太频繁会把牙龈往后退，暴露更多的牙根。

采用硬毛牙刷会对已经发生萎缩的牙龈产生伤害，这时候应该采用软毛牙刷进行刷牙。刷牙时用温和的手法。

每6个月定期检查一次你的牙医。定期的牙齿检查是口腔健康的一个非常重要的部分。及早发现牙龈衰退是防止牙龈萎缩恶化的最好方法，牙医可以在你的定期检查中发现任何问题。保持你的年度体检时间表，这样你的口腔牙齿就能保持良好的状态。

即使你不喜欢去看牙医，从长远来看，定期到口腔门诊做牙齿健康检查，及早发现牙齿问题及早处理，能减少你以后为修复牙齿所付出的费用。