如果你的牙齿很敏感，那可能是因为你牙齿上的牙釉质已经磨损了。当牙釉质变薄时，它会暴露神经和牙齿疼痛变得可能。

从你吃的食物到你刷牙的方式，一切都会影响到这一点。尝试这些简单的家庭技巧来缓解疼痛。

1、观察食物和饮料的温度

极端温度会使敏感的牙齿产生疼痛。尽量避免非常热或非常冷的食物和饮料。让茶或咖啡冷却一点。选择可以在更中性温度下食用的食物。啜饮室温水而不是冰冷的水。用冷水刷牙也会很痛苦。而是用温水清洁牙齿。

2、减少甜食的摄入

如果你的牙齿敏感，含糖的甜食会引发射击疼痛。避免糖果、甜点、饮料和其他含糖量非常高的食物。对非常耐嚼、粘稠的糖果要特别小心。它们会粘在您的牙齿上，并可能卡在缝隙中。吃完含糖的东西后一定要刷牙。

3、少吃酸的食物饮料

食物和饮料中的酸会侵蚀您的牙齿并磨损牙釉质。这已经够糟糕了。但是，由于酸会影响牙齿的神经，因此也会很痛苦。避开苏打水或其他碳酸饮料。葡萄酒、橙汁和其他柑橘类水果和果汁的酸含量也很高，因此应避免或限制食用。限制你吃多少酸奶，也是。如果您确实喝酸性饮料，请使用吸管将酸从牙齿上排出并减轻疼痛。

4、洗去刺激物

如果您吃了或喝了含有大量酸的东西，请尽快采取行动。例如，喝一些牛奶或水来洗去酸，以防止疼痛和伤害。但是，不要在吃酸性食物后立即刷牙。酸会削弱牙釉质，刷牙时可能会更容易磨损。

5、轻轻刷牙

当牙齿非常敏感时，即使使用牙线或刷牙也会很痛苦。选择刷毛柔软的牙刷。轻轻刷而不是用力刷，使用上下运动，而不是左右刷。另外，使用温和的牙膏。含有研磨剂的牙膏可能会划伤牙齿并引起不适。

6、尝试脱敏牙膏

敏感牙齿可以买专用牙膏。这种类型的牙膏有助于阻止感觉到达神经。因此，您可能不会感到那么痛苦。尝试每天用它刷两次。或者，如果您有一个非常敏感的部位，请直接在其上涂抹少量牙膏。您可能会在几天到几周内开始看到改善。 

7、不要美白

许多美白物质和试剂盒使您的牙齿更加敏感。当漂白剂在您的牙齿上时，或在您完成治疗后不久，您可能会感到不适。如果您的牙齿非常敏感，请勿使用这些漂白材料。如果您想要没有敏感的更白的微笑，请与您的牙医讨论您的选择。