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口干唾液少的8个应对预防小窍门
2022/1/7 17:39:03

口干(或口干症)是一种感觉口腔干燥且缺乏水分的情况。因此,您可能难以吞咽、品尝和咀嚼食物。它通常是由唾液腺产生的唾液减少引起的。发生口干的原因有多种。某些疾病,如糖尿病、干燥综合征、艾滋病毒和甲状腺功能障碍,会引发口干症状。口干也可能是许多药物的副作用。压力和癌症治疗程序(如放射治疗)也会导致口干。幸运的是,您可以做很多事情来帮助您应对。

清洁牙齿

1. 看你的医生。

如果您感到口干,首先要咨询您的医生。确定潜在的医疗状况是否会引发您的症状很重要。当药物是罪魁祸首时,您的医生可能需要调整您的剂量或更改您的处方。如果您患有糖尿病并且您的血糖水平没有得到控制,您可能会出现口干症状。您的医生或牙医可能会建议使用人造唾液来保持口腔湿润,或者开一种可以帮助您的身体分泌更多唾液的药物。

2. 限制使用抗组胺药和减充血剂。

抗组胺药和减充血剂会使您的口腔感觉干燥。鼻窦充血、鼻子呼吸困难和打鼾会导致张口呼吸,根据研究,这可能会使您容易口干。去看医生以确定是否存在鼻塞。为了抑制张口呼吸,一些专家推荐了不同的技巧,例如:整天练习将舌头放在嘴巴上,或者练习将嘴唇密封在一起。并尝试在您的房间内放置加湿器以增加空气中的水分。

3. 全天喝水或吸食冰块。

喝水或吮吸冰块有助于使口腔湿润。此外,在附近放一瓶水,并在一天中定期喷洒嘴巴。这有助于防止嘴唇干燥、干裂,并有助于滋润口腔,这在吃饭时尤为重要。当没有足够的液体来分解食物时,咀嚼和吞咽可能会受到阻碍。尝试在两口之间喝水,以帮助减少进餐时间。

4. 嚼口香糖或吮吸无糖硬糖。

嚼口香糖或吮吸硬糖或冰棒有助于刺激唾液腺。专家说,咀嚼的行为会刺激更多的唾液流动。咀嚼会向口腔中的神经末梢和受体发出信号,这些神经末梢和受体为腮腺提供反馈,腮腺又会适应分泌更多唾液。选择含木糖醇的口香糖,它可以对抗导致蛀牙的细菌。但是,请限制您咀嚼的量,因为据报道,如果大量食用木糖醇可能会导致痉挛和腹泻。

5. 在食物中加入酱汁和肉汁。

唾液中含有帮助消化的酶。研究表明,当唾液腺功能失调时,吞咽、咀嚼和味觉可能会受到影响。为了帮助您享受美食,请尝试添加肉汁和原味酱汁,以增加食物的水分。一定要避免辛辣或咸的酱汁,这会刺激口干。一点黄油还可以帮助滋润食物,使其更容易咀嚼和吞咽。

6. 避免咖啡因、酒精和烟草。

专家说,摄入咖啡因和酒精以及吸烟会增加口腔干燥。尽量限制酒精、咖啡和茶的摄入量。改喝不含咖啡因的饮料。用苏打水代替苏打水来帮助滋润口腔和身体。适当的水合作用对于保持体内适当的液体水平很重要。通常的每日建议是每天八杯 8 盎司的液体。不要伸手去拿那支烟或嚼烟草,而是去拿一根口香糖并尝试完全戒掉这个习惯。

7. 保持正确的牙科习惯,避免感染和牙龈刺激。

研究表明,唾液可以通过中和口腔中细菌产生的酸和冲走可能导致蛀牙的食物颗粒来帮助预防蛀牙。据报道,口干可能会使您更容易患蛀牙、牙龈疾病和感染。牙科专家建议每天使用牙线,饭后用含氟牙膏刷牙。避免使用含有十二烷基硫酸钠的牙膏——一种可能会刺激牙龈的发泡剂。定期检查牙医并询问氟化物治疗。

8. 使用不含酒精的漱口水。

漱口水可能会让您有所缓解,但牙医警告说它应该是不含酒精的漱口水。专家说,酒精会使口腔干燥,导致嘴唇干燥、破裂和口腔溃疡。他们还建议使用润唇膏和保湿霜来帮助防止嘴唇干裂。牙科专家建议在睡前使用氟化物漱口水,并在附近放一杯水,以防醒来时感觉干燥。

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