在日常的身体保养中，不少人会注重脸蛋和皮肤的保养，但往往会忽视了对牙齿的清洁保养。当牙齿变黄时往往会第一时间找美白产品，其实只要我们做好日常的刷牙工作，就能保持牙齿的健康和清新，而对于每天都会做的刷牙动作，或许你也不小心陷入了牙膏选用以及错误手法的误区，今次梅州嘉诚口腔门诊医师就帮大家整理了几个牙齿护理的重点！

刷牙时间

每天在饭后和睡前的刷牙时间，一天至少有两次，而许多人常常会草草结束，其实刷牙尽量要保持两分钟的时间，才能将每个角落确实清洁，可以把上下排牙齿分为四个部分，每个区域停留 30 秒，这样就可以简单达到两分钟！

不要用力过度

在刷牙的时候，并不是用力就可以刷得干净，正确的清洁是为了刷掉牙菌斑，因为食物的残渣牙菌斑容易附着在牙齿表面和缝隙，久了就会造成口腔问题，因此细心的多花一些时间刷牙，比起过度用力伤害到牙龈更有帮助。

牙刷的选择

每个人喜欢的牙刷款式都不同，不过建议刷头大小要保持在两颗牙齿的宽度，过大的牙刷不易清洁到后排牙齿和细部的位置，刷毛的软硬和密集度都适中即可，并且记得至少三个月要更换一次牙刷，同时也可以搭配牙线来达到最佳的清洁效果。

定期检查

除了每日的牙齿清洁外，也可以养成每半年定期至牙医检查的习惯，除了检查口腔健康、提早发现问题之外，牙科医生也会利用专业器具洗牙来帮助保持整体的清爽干净，千万不要因为怕痛就不去看牙！