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良好的生活习惯预防蛀牙和牙周病的发生
2021/12/12 15:55:41

蛀牙和牙周病的易感性部分取决于牙齿形状和唾液质量等遗传因素,但在许多情况下,它更受饮食习惯和生活方式的影响。

换句话说,蛀牙和牙周病是可以通过改善生活方式来预防的疾病。

牙齿清洁

你有这样的习惯吗?

■ 我不刷牙就睡着了

■ 工作或做家务时,拿起糖果和糖果,喝含糖的咖啡、茶或果汁。

■ 抽烟

■牙膏只是牙刷

■ 口呼吸

■ 如果您被告知您正在磨牙或专注于某事,那么您就是在咬紧牙关。

■ 只有在牙痛时才去看牙医

为了您的口腔健康,调整您的日常生活方式很重要。

①睡前一定要刷牙

当然,建议饭后立即刷牙,但晚上睡前刷牙尤为重要。这是有原因的。

当你睡着时,产生的唾液量大大减少,所以你的嘴巴会变得干燥,龋齿和牙周病细菌更容易活跃。好好刷牙以减少口腔中的细菌。

②不要偷懒吃喝

大吃大喝的人,处于不断给口腔中的细菌喂食的状态,这自然会增加蛀牙和牙周病的风险。尤其是一直懒洋洋的吃东西是不好的。为了牙齿健康,让您的嘴里至少有 2 小时的食物和饮料是很重要的。通过间隔间隔,唾液可以预期具有诸如“抑制口腔内细菌生长的效果”和“恢复被酸溶解的牙齿矿物质的再矿化作用”等效果。

③向戒烟挑战吧

烟草是牙周病的危险因素。研究表明,吸烟会使患牙周病的风险增加 5.4 倍。此外,即使进行牙周病治疗,也不能很好地治愈。戒烟的效果非常快。即使你过去有大量吸烟史,戒烟肯定会降低患牙周病的风险,增加治疗效果。

④ “齿间护理”是预防蛀牙和牙周病的关键

刷牙不仅仅是刷牙。仅靠牙刷清洁牙缝是不够的,因此建议每天通过牙线和牙间刷等牙间护理用品。

⑤不要用嘴呼吸

如果你用嘴而不是鼻子呼吸,你的嘴会变干,细菌会更容易滋生。如果您戴口罩,您往往会张开嘴呼吸,但要注意通过鼻子呼吸。

⑥ 采取预防磨牙症的措施

睡眠中的磨牙症是用非常强大的力量摩擦牙齿。在实验中,他似乎在咬着体重10到15倍的人。因此,牙齿可能会碎裂或破裂。它还会对牙龈施加强大的力量,这会加剧牙周病。此外,咬紧牙关被认为是导致颞下颌关节紊乱的原因之一。制作一个可以在睡眠时保护牙齿免受磨牙症的咬嘴,如果发现牙齿咬紧,有意识地轻轻张开嘴巴,放松下巴。

⑦在牙医办公室接受定期护理

龋齿和牙周病可以无痛地进展。如果习惯上有事才去看牙医,治疗会比较复杂,治疗时间也会比较长。通过定期去看牙医并积极预防蛀牙和牙周病,您可以保持健康。

口腔健康也是全身健康的源泉。日常的自我保健很重要,但请让我们定期检查牙齿并积极努力改善牙齿和口腔的健康!

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