牙齿变色是一种自然现象，会随着时间的推移缓慢发生，因此您无法避免牙齿变黄。随着年龄的增长，您的牙齿会更快变黄，因为外部牙釉质层会磨损。但是，有一些家庭方法可以帮助您有效地美白牙齿。让我们和梅州嘉诚口腔门诊医师一起学习下面的文章。

美白牙齿的方法

1、定期刷牙

帮助美白牙齿的方法之一是定期正确刷牙。吃过会弄脏牙齿的食物或饮料后，您需要刷牙。您应该每天至少刷牙两次，每次 2-3 分钟。需要注意的是，一定要仔细刷牙间隙，清除所有牙菌斑，在牙齿的外侧和内侧画圈刷牙。

2、小苏打和过氧化氢

小苏打、氢气和过氧化物可以去除积聚在牙齿表面和牙齿之间的牙菌斑，从而杀死导致蛀牙的细菌。

您将 20 克小苏打与 29 毫升过氧化氢混合，然后用它来刷牙。然后用水彻底冲洗口腔以清洁牙齿。根据一项研究，如果您使用含有小苏打和过氧化物的牙膏，它会在六周内去除污渍并使牙齿变白。

3、 用椰子油漱口

用椰子油漱口将有助于去除口腔中的牙菌斑和细菌，因此牙齿会变白。您可以使用 1-2 茶匙椰子油漱口 10-30 分钟。你不能让椰子油流到你的喉咙里，也不要吞下椰子油，因为它含有毒素和细菌在嘴里。然后用水漱口并彻底刷牙。

仍然没有很多研究证明油对牙齿美白的好处。然而，根据 2015 年的一项研究，用芝麻油或葵花籽油漱口有助于减少牙菌斑引起的牙龈炎，牙菌斑会导致牙齿变黄。

4、使用苹果醋

使用少量苹果醋可以帮助美白牙齿。您将 30 毫升苹果醋与 177 毫升水混合制成漱口水混合物，然后漱口 30 秒。然后用水漱口并刷牙。

根据 2014 年的一项研究，苹果醋可以美白牙齿，但也会损害牙齿表面。因此，使用苹果醋时要小心，短期内应少量使用。

5、使用柠檬皮、橙皮或香蕉皮

柠檬、橙子或香蕉皮可以美白牙齿，因为它们含有 D-柠檬烯（一种牙齿美白剂）。你用果皮轻轻涂抹在牙齿上 2 分钟，然后彻底刷牙。

根据 2010 年的一项研究，含有 5% D-柠檬烯的牙膏有助于去除由茶或烟草引起的牙齿污渍。将含有 D-柠檬烯的乳膏与牙齿美白配方结合使用可以减少吸烟引起的新污渍。为了达到效果，你应该每天使用这种面霜 2 次。

根据 2017 年的一项研究，柑橘类水果果皮中的柠檬酸具有美白牙齿的能力，其中陈皮效果最好。

6、活性炭

活性炭是美白黄牙的有效方法之一。活性炭具有非常高的吸收毒素和污渍的能力，有助于消除口腔中的细菌和毒素。

你在刷子上放一些活性炭，然后把牙齿刷成一个圆圈两分钟。在牙龈周围刷牙时需要小心，因为牙龈会磨损。您还应该注意，您不应该吞下活性炭，因为它非常危险。

您也可以用少量水溶解活性炭以制成漱口水。用这种溶液漱口两分钟，然后用清水漱口。

根据一项研究，活性炭可以去除牙齿上的污渍。但是，您需要注意活性炭粉可能会卡在牙齿之间或旧牙齿的裂缝中。

7、多吃多汁的水果和蔬菜

多吃多汁的水果和蔬菜有助于保持牙齿强壮。蔬菜中的水有助于清除留在牙齿和牙龈上的牙菌斑，从而杀死导致黄牙的细菌。

此外，饭后多吃绿色蔬菜和水果可以增加唾液的产生，有助于去除牙菌斑，杀死口腔中的有害细菌。

根据一项研究，缺乏维生素 C会增加牙周病的严重程度。此外，维生素C还具有美白牙齿的作用，帮助牙齿显得强壮。维生素 C 还可以减少牙齿上的牙菌斑——导致牙齿变黄的原因。