适当的牙科护理将有助于防止蛀牙。通过简单的措施，您可以改善您的口腔健康。梅州嘉诚口腔门诊医生建议您需要将口腔卫生与良好的牙齿饮食相结合。

1、改变饮食习惯

无论您的具体目标是什么，改变饮食习惯并改用更健康的饮食都将有助于促进您的健康。我们已经知道，食用富含糖分的产品会导致蛀牙，而植酸会阻碍钙的吸收。然而，如果你改变你的饮食习惯，你可能永远不会遇到这样的问题。健康饮食也是预防蛀牙的一种方法。

2、嚼无糖口香糖

这听起来很有趣，但咀嚼无糖口香糖实际上比你想象的更有益于牙齿。大多数无糖口香糖都含有木糖醇，它是一种天然甜味剂。木糖醇不会导致口腔中细菌的生长。此外，当您咀嚼时，唾液会分泌更多，自然地冲走粘在口腔某处的食物颗粒，有助于防止蛀牙。

3、定期清洁和更换牙刷

我们使用牙刷来清洁牙齿。所以想要好好呵护自己的牙齿，当然要选择一款合适又卫生的牙刷。但在现实中，很少有人关注笔刷选择的重要性。

定期更换牙刷，因为使用一段时间后的刷毛将不再有效清洁牙齿。

4、遵循基本的牙科护理程序

每天至少刷牙两次，每 2 分钟一次。尝试刷所有的牙齿，即使是在最远和最难到达的角落。

用牙线清洁牙缝。有时刷牙不如使用牙线有效。使用牙线有助于清除牙龈和牙齿之间残留的食物残渣并去除细菌。

使用漱口水。任何类型的漱口水都具有抗菌作用，可以杀死残留在口腔角落和缝隙中的细菌。为了长时间保持漱口水的效果，不要用清水漱口。

5、定期去看牙医，清洁牙齿和口腔

定期去看牙医可能会让人不舒服，但预防胜于治疗。不管你刷牙和漱洗牙齿有多彻底，还是有一些地方很难靠自己清洁。

您的牙医会清洁牙齿前后的牙龈线，以去除牙菌斑和牙垢。定期清洁是对抗蛀牙的一个极其重要的步骤。许多人说他们喜欢洗牙，喜欢洗完牙后牙齿有光泽的感觉。

6、在饮食中添加维生素和营养素

采取健康的饮食也是帮助预防蛀牙的好方法。从饮食中排除糖果和甜食有助于保护牙齿免受细菌侵袭的风险。此外，添加更多的维生素和纤维也有助于保持牙齿健康。

为了促进更多唾液分泌以清洁口腔，您需要食用更多富含纤维的食物，例如水果、坚果和蔬菜。