调查显示不少成年人有牙齿敏感和疼痛的问题。我们食用的食物和饮料中的两种物质会导致牙齿敏感：酸和糖。这两个因素会磨损您的牙釉质，即覆盖牙齿的保护涂层。如果您已经有敏感的牙齿，请务必避免常见的麻烦食物，如果问题变得更糟，请咨询您的牙医。

1、苏打水

苏打水中含有糖分，是口腔中某些有害细菌的食物来源。吃糖后，口腔中的细菌会产生乳酸，攻击您的牙齿，磨损保护性牙釉质，并使您更容易长蛀牙。苏打水中的磷酸也会在没有细菌帮助的情况下侵蚀牙釉质。您的牙齿对细菌和蛀牙的保护较少，导致敏感性增加并引起疼痛和不适。

2、柑橘类水果和果汁

它们是必需维生素的美味来源，但柑橘类水果，如橙子、柠檬和葡萄柚，都是柠檬酸的重要来源。当科学家用柠檬酸测试牙釉质时，他们发现酸会导致牙釉质软化和腐蚀。这会导致牙齿敏感性增加。每升橙汁含有 9.1 至 16.9 克柠檬酸——柑橘类水果和果汁中含有如此多的酸，最好避免使用。

3、泡菜

它们热量低，味道鲜美，是一种受欢迎的零食……但是泡菜由于是用醋腌制的，所以酸含量非常高。与其他含酸食物一样，泡菜会侵蚀构成牙齿的矿物质，从而增加牙齿敏感度你的牙釉质。随着时间的推移，这种侵蚀会导致敏感，并可能导致牙齿组织更快流失。泡菜通常也用糖制成，这会导致蛀牙的形成并引起更多的敏感性和疼痛。

4、硬糖

虽然普通糖果含有大量糖分，经常食用是导致蛀牙的一个因素，但对于牙齿敏感的人来说，坚硬、酸味的糖果是一个鲜为人知的问题。与糖果的原始版本相比，酸糖果制造商在他们的产品中添加了更多不同类型的膳食酸，包括柠檬酸。在一些研究中，研究人员发现与原始糖果相比，接触酸味糖果后牙齿表面的牙釉质磨损得更多。

5、冰淇淋

人有冷敏感牙齿是很常见的，很多牙齿敏感的人吃冰淇淋都有问题。敏感性可能是由多种问题引起的，包括蛀牙、牙齿填充物松动、面部或下巴的创伤，甚至轻微的牙龈萎缩可能会暴露牙根的一小部分。避免极冷的食物，如冰淇淋，如果这种类型的疼痛持续存在，请安排去看牙医。

6、酒

尽管我们可能会喜欢它，但经常或大量饮用葡萄酒会使您的牙齿暴露在大量酸中。葡萄酒的酸度有助于赋予它酸味和酸味，白葡萄酒的酸含量通常比红葡萄酒高。但一定要适量啜饮红酒——就像白葡萄酒一样，红酒中的酸也会磨损你的牙釉质，让你的牙齿更敏感。

7、干果

干果很粘，而且富含糖分。由于水果的粘性，水果中的糖分在吃完后会更长时间地留在牙齿上和牙齿之间。细菌长时间暴露于它们的食物来源糖中，导致更多的牙釉质侵蚀和更高的蛀牙可能性。牙釉质的侵蚀，加上更多或恶化的蛀牙，会让你已经很敏感的牙齿感觉更痛。

8、柔软的白面包和面包卷

简单、精制的碳水化合物，如白面包和面包卷中的碳水化合物，在您食用后会分解成单糖。面包的柔软性意味着它更有可能粘在牙齿之间的裂缝和缝隙中，在那里停留的时间更长，并使细菌以糖为食。一旦细菌吃掉糖分，就会产生乳酸，从而磨损已经很敏感的牙齿上的牙釉质。