您是否经常无视牙医的建议，直到您的牙齿痛得无法进食或睡眠？今天来听听梅州嘉诚口腔门诊医师的牙齿护理建议，不仅可以避免患牙病的风险，还可以让您阳光灿烂的笑容充满自信！

1、饭后不要马上刷牙

饭后立即刷牙很容易损坏牙釉质，尤其是如果您使用硬刷。食物和饮料会在短时间内破坏口腔中的酸碱度平衡，并使牙釉质层变薄。如果您刚吃过酸性食物，之后至少 30 分钟内避免刷牙。橙子、葡萄柚和柠檬等含有柠檬酸的食物会削弱牙釉质。

2、注意泳池中的水

游泳有助于促进健康。但是用于消毒池水的化学物质会对牙齿产生可怕的影响。在游泳池里洗澡时，尽量限制池水进入你的嘴里。湖中的漂白化学物质会对您的牙釉质造成不良影响。

3、尽快喝咖啡

记住我们通常在工作中喝茶或咖啡的方式。您可以倒满一杯咖啡，啜饮一口，同时与同事聊天和回复电子邮件。当我们有了这样的习惯后，不经意间给咖啡，尤其是含糖咖啡，更多的时间来破坏牙釉质层。

口腔护理建议是，不要让喝咖啡的时间成为细菌有更多时间攻击牙釉质的条件。快速完成一杯咖啡仍然可以帮助您充分享受这种饮料的味道。

4、 计划怀孕前检查牙齿

首先，口腔是从牙齿细胞到牙龈的细菌感染部位，然后可以进入血液并影响胎儿。这可能导致婴儿早产和严重的出生缺陷或疾病。

牙周病是一种常见的口腔疾病，它也非常危险，因为它会降低男性和女性的生育能力。即使您怀孕了，您的宝宝也可能早产或出生时体重偏低。

5、 始终专注于彻底刷牙

刷牙时，牙医的口腔护理建议是不要让自己被其他任何事情分心。刷牙是一个需要小心谨慎的过程。这将使您可以正确移动刷子并清洁牙齿之间。

您应该教幼儿在一定时间内专注于刷牙。医生建议播放他们最喜欢的歌曲。这首歌将吸引孩子的注意力 2-3 分钟，这是清除牙菌斑和细菌所需的时间。

6、注意刷子清洁

每次刷完牙后都要记得冲洗牙刷。将牙刷直立并晾干以备下次使用。尽量将您的个人牙刷与家庭其他成员分开，以避免传播牙病的风险。不要将牙刷存放在密闭容器中，因为这会促进细菌和霉菌的生长。

为您提供的口腔护理建议是至少每 3 个月更换一次牙刷，如果刷毛变薄或磨损，则可能更早。

7、牙齿缺失时要小心

一些科学家对273名55岁及以上的志愿者进行了研究并得出了结论。牙齿不完整的人记忆力更差，更易怒，更容易出现情绪波动。已经提出的一种理论是，失去一些牙齿可能会减少一些发送到大脑的感觉信号。

对于那些不再保持牙齿完整的人来说，好消息是，今天有全方位的技术可以让您的牙齿重建，即使您只剩下牙根。

8、不要嚼冰块或硬的食物

如果您经常咀嚼冰块或食用大量坚果，可能会损坏牙龈和牙釉质。

不要用牙齿打开食品包装、汽水罐或其他物品。更好的是，您可以找到要打开的物品并避免危及您的牙齿。