说到刷牙，大家都比较熟悉，但要取得一个好的刷牙效果，就要采用一种恰当的方法。

刷牙太用力--或者用错了牙刷--会损坏你的牙齿和牙龈，导致牙釉质磨损和牙龈退缩等问题，进而导致牙龈脱落。

梅州嘉诚口腔医师说：人们倾向于积极地刷牙，认为这是让牙齿变得干净和看起来更白的唯一方法。这会适得其反，因为错误的刷牙方式不仅会导致牙龈衰退，而且你牙齿上的白色、光泽的釉质也会磨损，使牙齿看起来更黄、更黑。

不知道你是不是刷牙太用力了？看看你的牙刷。如果您已经使用了三个月或更短的时间，它仍然应该是相对较新的。如果它看上去刷头变扁或刷毛变得损旧，那就表明你刷牙时太用力了。

正确地刷牙以防止牙齿和牙龈损伤：

用软毛牙刷。每三个月更换一次--或者在它磨损的时候提前更换。

刷牙时采用温水来刷牙漱口。

牙刷与牙龈成45度角。放在牙龈边缘的位置，轻压，让刷毛进入龈沟。 对牙齿的每个分区，来回移动牙刷，至少颤动10次，再移至下个分区。 在刷前牙的舌面、腭侧面，牙刷竖放，用适中的力度从牙龈刷向牙冠。 刷牙齿咀嚼面时，把牙刷放在咀嚼面上前后移动。

每次刷牙时，应当保持2到3分钟的时长。

牙医建议你一天早晚刷牙两次。