刷牙是我们每天都要做的事，掌握下面几个步骤，轻松刷牙，保持牙齿健康。

1、准备洁牙工具：牙刷、牙线、牙间刷、牙膏、辅助工具。

2、拿出牙刷：检查刷毛完整、有无开花变形、有无发霉、变色。

3、挤牙膏：含氟牙膏大于1000 ppm、依照年纪碗豆大、或米粒大的牙膏量。

4、刷牙，放、转、柔。牙刷刷三个面，内、外、咬合面的牙面都要刷到；至少三分钟以上。

5、清水漱口。

6、牙线，过、靠、刮。牙线清洁，牙缝前后两面。

7、牙间刷，缝、隙、贴。牙间刷清洁，大一点的牙缝前后两面、牙桥底下、牙根分岔处、矫正器周围。

8、单束毛牙刷：清洁死角、智齿前后区域、牙齿排列不整处、矫正器周围。

9、清水漱口、含氟漱口水是辅助。

10、冲牙机是辅助。

梅州嘉诚口腔门诊医师提醒，口腔保健，分两大部分；其中一大部分是靠您自己，天天努力并确实口腔清洁。另外一部分就是，牙医的定期回诊。除了有预防保健、检查的目的之外；还有在疾病初期可以早期介入，让您的口腔、牙齿健健康康为您服务。